体能恢复训练方法主要包括： 1. 静态和动态伸展 ： 静态伸展：保持一个姿势来拉伸肌肉，有助于减轻肌肉酸痛和僵硬感，提高灵活性。 动态伸展：通过运动来拉...
中老年人保持身体的柔韧性到底有多重要? 柔韧性练习对老人非常重要。随着年龄的增长，人的关节、韧带、肌腱等都会慢慢老化，柔韧性也会逐渐下降。这会导致身...
