冬季养生保健知识（冬季养生健康小知识）

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1、你好。

2、养生三件事：吃饭、睡觉、排便。

3、 《内径》曰：“智者之养生也，必顺四时而调寒暑。

4、”冬三月，此为闭藏。

5、藏者，养静为摄生首务。

6、 食当宜温热之物，进行温补。

7、 冬季属水，色黑。

8、肾属水。

9、冬季养生：多食黑色食品。

10、 黑色食物：黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑荞麦、紫菜、海带、乌骨鸡、发菜、海参、黑豆豉、黑枣、龙眼肉、黑鱼、甲鱼、草菇、灵芝、黑芋头、蕨菜、桂圆、乌梅。

11、 东北人常说：“冬季进补，开春打虎”。

12、 冬季来临水冰地坼，无扰乎阳。

13、“早卧晚起，必待日光。

14、“日入而息，日出而作”。

15、睡觉时，不可蒙头而睡。

16、头为百阳之首，冬要冻脑。

17、 衣食二端，乃养生切要事，食要称意，衣要适体。

18、即使养生之妙药。

19、 卯时手阳明大肠经旺，此时进行排便、排毒。

20、要养成习惯。

21、 适当运动，室外的时间，不可太久。

22、量力而行。

23、 心态要好。

24、俗话说：“面带微笑，胜似吃药。

25、”恬淡向世界，微笑对人生，少一些焦虑，多一些恬淡。

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